立樁中的高樁和低樁是指立樁時身體姿勢的高度。高絨是指體高比體高低一拳左右，低絨是指體高比體高低六拳左右。

站立是指身體像木樁一樣站著不動，目的是要像木樁扎根一樣穩定，而不是傻站著不動。它是中國武術體系的重要組成部分。在歷代武宗中，為馬步莊等武者所看重。在少林武術和一些南方武術中，它被用作基礎訓練。

所謂“不學拳，先立三年”。內家拳的《簡行義拳》中有“諸法皆出三體式”之說。在魯式結構中，將姿態推到了難以理解的位置。


站姿時注意四點：

1、堅持時間：通常站立20-30分鐘就足夠了。如果時間充裕，可以增加練習時間，但一般不超過一小時。

2. 靠樁站立： 靠樁站立時，可以讓搭檔從各個角度推動練習者的骨架和前膝進行檢查。如果車架很整齊，很結實，很有彈性，會受力，一般馬上復位回彈是正確的。如果一用力就消散，或者用力按壓，都是錯誤的。

3.左右姿勢；左右姿勢不應該偏向或忽視，兩者都必須練習。可以以左側姿勢站立一段時間，然后以右側姿勢站立一段時間。

4、三步練習：三步練習不能改變程序。應該逐步實現，不能忽視。每個都有自己的功能，必須加以考慮。可以在原地站兩天三線，兩站天對樁，再站兩天穿樁交替練習。